SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • 6 tygodni FBW i co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    lesane 1. "6 tygodni FBW i co dalej" a co ma być , 6 tygodni dla planów opartych osystem FBW to mało . przestało iśc , dlaczego chcesz zmieniać , korekty wprowadzać. 2.4 x w tygodniu j/w strzelasz sobie sam w łeb . Same podstawowe boje po 2 x w tygodniu do tego bez podziałow na lżejszy cięższy ?? "Od 17 stycznia planuje 10cio dniową przerwe i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-01-12 13:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 tygodni FBW i co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i znowu dwa dni itd co drugi dzień można ćwiczyć T-W-T-W-T-W-T-W-T-W itd trenowanie dwa dni pod rząd FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób następne 6 tyg, a jak zaczniesz już win w martwym 2x swoją wagę ciała, w przysiadzie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-01-13 20:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła czy jest dla mnie ratunek? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odzew. Chciałbym zacząć od treningu na razie czysto teoretycznie. Wszystkie moje informacje pochodzą z tego forum. Jako, że moja aktywność fizyczno/ruchowa jest niska najlepszym rozwiązaniem przed rozpoczęciem właściwego treningu, będzie trening aerobowy a dokładnie spacery / marsze w systemie 3-4 tyg. wcześniej po 3-4 x 1-2 godz. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2012-08-07 01:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MD wita forumowiczów!!!

    Post
    Muscular Development

    "Nie podobał mi się tylko absurdalny tekst w ostatnim czy przedostatnim MD, gdzie w dziale z poradami treningowymi - kolesiowi z niewielkim stażem napisano, że "tylko na początku FBW działa, a potem to już tylko split" (z czym się zupełnie nie zgadzam) - ale co gorsza wspomniany klient dostał mega-wypasiony plan zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2009-07-21 09:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lakerr masz soga !! Myślałem ze tylko ja nie mogę zrozumieć o czym on do mnie rozmawia :P A do Autora tematu to albo siłka albo picie bo po co ćwiczyć nie mając efektów ? Czysta głupota ... A co do planu to weź podstawowy plan FBW by Georgu i będzie git .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-06-05 15:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast kombinowac zwykle FBW wystarczy, zreszta wedlug mnie jest to najlepszy trening od czasow dinozaurow i nigdy wiecej nie wroce do dzielonego. Co do MC na prostych nogach-ja to cwiczenie nie szczegolnie wspominam, pomimo iz ciagi bardzo lubie. "Klasyczny" jest ok imo. Co do treningu, to wedlug mnie dodatkowe cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-05-07 16:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw ćwiczeń do ocenki plus prośba o kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężaru(nie da się),większych efektów nią nie uzyskam chyba..całe oszczędności wywaliłem na atlas,więc w najbliższym czasie na nową sztangę nie mam co liczyć :/ co do tego fbw,to ile ćwiczeń robic pod daną grupę mięśni? 3-4? będzie ok?i ile powtórzeń? może być od 8-12? jeszcze taka sprawa,czy mogę na dane ćwiczenia regulować ciężar?bo np.jedno [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2010-02-17 19:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw ćwiczeń do ocenki plus prośba o kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] motyli do przodu 4/10 barki-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4/10 triceps-pompki tyłem 4/10 biceps-podciąganie drążka leżącego podchwytem 4/10 tak wygląda mój plan a,co o nim sądzisz? zaraz ułoże plan b.. teraz pytanie,jak często zmieniać liczbę powtórzeń i jak często zmieniać same ćwiczenia,chcę by cykl fbw trwał u mnie 7-8 tygodni

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2010-02-18 13:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety i planu treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pan Z Siłowni kazał robić 2 minuty przerwy między seriami - nie można by tak tego skrócić do jednej minuty? Albo do momentu, gdy czuję że mój oddech nadaje się do dalszych ćwiczeń? :) Na jakim obciążeniu mam to robić? Bo już się w tych wszystkich instrukcjach gubię... 1 min styka, obciazenei tak duze aby ostatnie pwotorzenie wykonywac z trudnoscia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2006-12-03 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 5 dniowy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu ani nikt inny nie powiedział Ci że FBW ćwiczy się codziennie. to trening rozkładany na 3 dni w tygodniu. split naprawdę Cie wyhamuję i nie da tak dobrych efektów jak fbw albo w końcu i tak zrobisz co będziesz chciał. Twoje błędy Twoje rezultaty. My Ci mówimy co się z czym je a Ty ciągle coś wymyślasz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-03-17 20:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY ZDIECIA - POCZATEK

    Post
    Trening dla początkujących

    imoze mi ktos odpowiedziec konkretnie : 1.najpierw lwpiej troche redukcji czy odrazu na mase (patrz zdiecia) 2.czy dobre bedzie połączenie FBW + bieg 4*tydzien po ok 1h 3.dieta ?? jaki rodzaj wybrac do tego polaczenia (FBW + bieg 4*tydzien po ok 1h) jesli jest ono ok?? 5.jesli to co napisalem to kompletna bzdura to prosze o jakis lepszy KONKRETNY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2008-06-05 21:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy nie robie za duzo cwiczeń?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 12/10/8/6 2.uginanie hantla jednorącz w podporze o kolano: 4 serie 12/12/10/8 Plan zmieniaj jak już przestaje przynosić efekty- nie wcześniej niż co 3 tygodnie i nie później niż 2 mieśiące, ale to zależy cały czas od efektów To jako split, ale początkującemu najlepiej ćwiczyć fbw lub act, i to im prostszy tym lepszy. rośnij wszerz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2008-09-19 22:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tu się ciut nie zgodzę :) FBW zapewnia proporcjonalny rozwój sylwetki, ale w moim mniemaniu idzie to wolniej aniżeli split. W końcu będąc wyłącznie na FBW zyskałem 9kg - na dzień dzisiejszy 9,5kg Dzięki wszystkim za pomoc i wypowiedzi - Tym co spinali się między sobą też. Ciągnę ostatni tydzień FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2014-03-26 17:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    25.04 PONIEDZIAŁEK 2/6 trening negatywów HST Martwy ciąg 50x10 70x10 100x5 125x4 125x4 Wyciskanie leżąc 95x4 95x4 95x5 Podciąganie podchwytem 5+10kg 5+10kg 5+10kg Wyciskanie Żołnierskie 60x4 60x5 60x4 Wyciskanie Francuskie 36x5 36x4 36x4 W martwym ciągu tylko dwie serie główne, bo nie miałem odpowiednich podstawek pod sztangę, a ziemi nie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9167 Data: 2011-04-26 15:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na siłę + dodatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 kilo. Co do planu to bardzo bym prosil o podanie jakiegos linku gdyz pisze z telefonu (pobyt szpitalu, czekam na operacje tego kolana). Jednak lepiej, zeby byl to split, fbw do mnie nie przemawia a z technika wykonywania cwiczen mysle, ze nie jest najgorzej, zwlaszcza w porownaniu z pierwszymi tygodniami czwiczen. Z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2011-07-06 22:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pytania.

    Post
    Trening w domu

    Ale co ty chcesz ruszać, jak ty w kablu nie masz chyba nawet 30cm... Dla Ciebie to tylko plany takei jak FBW, I splity partia 2x tydzień.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2011-09-15 18:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martini należało Ci się :-) Jak możesz albo jak już będziesz ćwiczył FBW to rozpisz plan. Też się zastanawiam więc mógłbym co nieco zgapić

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ruszyłem z treningiem FBW od wczoraj. Trening A, Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach roboczych) 1. Push-Press 72kg 2. Podciąganie z obciążeniem CC+20kg 3. MC klasyk 155kg 4. Pompki na poręczach CC+35kg 5. Wyciskanie wąsko sztangi 95kg 6. Unoszenie nóg wisząc 3x 25,20,15x Do wszystkich ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe po 15 i 10 pow. [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 14:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia i ew. korekty -> Viren

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest ok, jedyne co mi się nie podoba to to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, strasznie dostaja stawy przy tym ćwiczeniu, dałbym jakiś wycisk sztangielky np. arnoldki, jak chcesz dodać drazek to wywal te wykroki, zostaw MC jako pierwsze i daj drązek jako drugie ćwiczenie. Zmieniłbym też ćwiczenia które miałeś w poprzednim planie na inne aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2010-10-17 22:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 razy w tygodniu na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2011-06-01 15:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)